masło orzechowe

[...] I posiłek Płatki owsiane 70g Orzechy włoskie 20g Odżywka proteinowa 30g II posiłek Ryż biały - Risana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g g Brokuły mrożone 200 g masło orzechowe 10g III posiłek Kasza gryczana prażona - Risana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Brokuły mrożone 200g 10 g masła orzechowego IV posiłek Makaron [...]

[...] do pieczenia, - Pam / olej do wysmarowania tostera + można ewentualnie dodać nasiona słonecznika, rodzynki itp + oczywiście jakieś smarowidło do tostów (polecam standardowo masło orzechowe z plasterkami banana ewentualnie polewę z białek (kazeina) Białko lekko ubić z odrobiną soli (ale nie do 'sztywności - nie ma takiej potrzeby). Dodać [...]

[...] sztanga łamana stojąc 3x Do tego zazwyczaj do każdego treningu, prócz nóg daję 1,2 ćwiczenia na brzuch typu allahy, spięcia, plank. wiek 20 wzrost 180 waga 78 suplementacja białko, kreatyna dieta jestem w okresie masowym, nie liczę kalorii, staram się jeść wartościowe produkty, jaja mięso, ryby, masło orzechowe, płatki owsiane staż 11 miesięcy

[...] Białko (izolat serwatkowy) - 20-30min po treningu w postaci pełnowartościowych szejków (mleko/jogurt + białko + bana/inne owoce + platki (np owsiane) + ewentualnie miód, masło orzechowe, czoko) Kreatyna - w cyklach ok 50 dni przyjmowania na 50 dni odstawienia. 5g rano po śniadaniu + 5g po treningu w dni treningowe (nie wiem czy od razu po czy [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy jedząc w nastepojacy sposób tak samo będę redukował tłuszcz jak osoba jedzącą te same posiłki o tych samych ilościach A więc na śniadanie jem płatki owsiane 100 g 200 ml napojó sojowego 10 g pestki dyni Chleb przenno-żytni około 30 gram i Masło orzechowe z kawałkami orzechów 30 g Obiad wygląda tak że jem kasze [...]

[...] Kalorie na dzień 3700. Białka 270g, tłuszcze 85g, węgle 460 Zerknijcie proszę na moją diete: I posiłek 574kcal 25,6B 25,7T 55,8W Mleko 1,5% 250ml+ płatki owsiane 50g + masło orzechowe 25g + orzeszki ziemne prażone niesolone 15g + rodzynki 10g II posiłek 576kcal 38.9B 8T 85.2W Ryż basmati 100g+ filet kurczaka 100g+ warzywa mrożone 100g III [...]

Wiek: 27 Wzrost: 173 staz: 1 rok waga: 69kg Współczynnik BMR 1712.27 Aby utrzymać wagę Kalorie 3253.31 Węglowodany 55% 1789.32kcal = 447.33gram Białko 15%% 488kcal = 122gram Tluszcz 30% 975.99kcal = 108.44gram Poniżej znajduje się moja dieta, proszę o uwagi i sugestię bo mam zamiar zacząc od jutra.Dodam że jest mi bardzo ciężko przybierać [...]

[...] L-carnityna Allnutrition witaminy i minerały Wit.C 1000 Omega 3 II Śniadanie Naleśniki 3 szt 10g olej kokosowy 50g maki typ 450 100ml mleka 1,5% 400g serek twarogowy 1,5% 40 masło orzechowe Omega 3 Obiad 75g ryz 150g pierś z kurczaka 10g olej kokosowy Mix warzyw L-carnityna Kolacja( po treningowy posiłek) Ok 19:30 75g ryz 150g pierś z kurczaka [...]

Witam. Panowie próbuję pozbyć się opony i wymyśliłem sobie coś takiego : waga x 24 x wspolczynnik = ok 2300 rozkład : b:2,1 t:1,2 w:2,5 - w dni, gdy jest trening siłowy wyglądałby jadłospis tak : 1. Koktajl Mleko 0,5% - 200ml Banan - 200g Białko - 33g (jedna miarka) Płatki owsiane- 30g Pestki dyni - 20g Wiórki kok - 20g [...]

[...] Prędzej przez okres 3 lat trenowałem Muay Thai. Teraz czas na masę :) Dieta: śn: Płatki owsiane (piję od dzisiaj :)) banan 4 jajka (2 białka, 2 całe) śn2: odżywka białkowa, masło orzechowe/ bułki z kurczakiem, warzywami/serek wiejski, banan itd. tu zależy, bo jestem w pracy obiad: ryż/ziemniaki/kasza/ + mięso/ryba, warzywa (kurczak, wołowe itd) [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cashew_Butter_Natural_i37451_d400x400.jpg OPIS Doskonały smak, idealne wartości odżywcze Naturalnie zmielone orzechy nerkowca bez jakichkolwiek dodatków Nie zawiera oleju palmowego Bez dodatku soli Bez dodatku cukru Masło orzechowe 7Nutrition Cashew Butter Natural stanowi doskonałe źródło pełnowartościowych [...]

witam prosze o sprawdzenie mojej diety. Cel to masa ale chce budowac ja powoli poniewaz mam tendencje do szybkiego zalewania sie. wiek - 24 wzrost - 1,83m waga - 90kg staz - ogolnie od 4\5 lat trenuje, ostatnie 2 lata powazniy przemyslany trening B - 256 T - 53 W - 405 KCAL - 3130 Posilek 1 - 5:20 - 100g platkow owsianych - 45g odzywki bialkowej [...]

Witam, Od jakiegos czasu probuje znalezc diete ktora bedzie skutkowala. Po spedzeniu czasu na forach dopracowalem taka oto dietke redukcyjna. Aha, pare szczegulow o mnie: wzrost 180 cm waga 93 kg wiek 30 lat tluszcz wg przyrzadu trzymanego w rekach 27% plan treningowy FBW 5x5 + cardio zaraz po treningu cele: - wzrost sily (przysiad 140kg, [...]

[...] wychodzi :/ A nie będę znowu jadł jak kurczak po małych porcjach mięsa bo znowu wpadnę w jakąś chorobe 8.00 Przed treningowy - 3 białka + 1 żółtko - 20g orzechów - 20g masło orzechowe - 30g płatki owsiane 11.00 Potreningowy - 150g pierś z kurczaka - 50g makaron pełnoziarnisty - sos z jogurtu + czosnku 15.00 - 200g polędwica wieprzowa - 300g [...]

[...] ciężko serwetkowym z powodu pracy na 3 zmiany przez co nie daje rady regularnie jesc posiłki ograniczyłem od minimum sa one lekkie staram sie ok 4 razy dziennie sery białe masło orzechowe sałatki jedynie zostały małe obiady domowe a całość uzupełniam białkiem serwatkowym 3 razy dziennie i aminokwasami. mam nadzieje ze w miarę udało mi sie [...]

[...] owsianych górskich (Zalewamy wrzątkiem, czekamy aż ostygnie) - 15 gramów rodzynek -35gramów odzywki białkowej -20 gramów orzechów lub masła orzechowego (do wyboru – masło orzechowe, włoskie, migdały, pistacje, nerkowce) - kakao -cynamon 2.posiłek - 100 gramów chleba razowego żytniego na zakwasie -150 gramów chudej szynki z [...]

Witam. Poniżej wstawiam diete na mase z góry przepraszam, że w takiej a nie innej formie. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100g Mleko 200ml Rodzynki 50 g Orzechy włoskie 20g Cynamon B=19,2 W=99,4 T= 19,5 KCAL=677 POSIŁEK 2 Pieczywo z Soją ( OSKROBA) 2 kromki Masło orzechowe ( własne) 30 g Gainer 50 g [...]

[...] Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% Peanut + Protein Butter - produkt został wzbogacony o koncentrat białka serwatkowego. Wysokobiałkowe masło orzechowe wykonane z najwyższej jakości białka serwatkowego oraz prażonych orzeszków ziemnych. Źródło bogatych składników odżywczych. Zawiera cenne kwasy tłuszczowe. [...]

[...] - 2/1/3 - 2 całe jaja 120g - 13/10/1 - dżem nisko-słodzony 50g - 0/0/36 - warzywo PODSUMOWANIE 694 kcal - BTW: 28/18/103 2. Śniadanie 2: - chleb razowy 160g - BTW: 9/3/73 - masło orzechowe 30g - 8/16/3 - polędwica sopocka 70g - 14/6/1 - warzywo PODSUMOWANIE 663 kcal - BTW: 31/25/77 3. Posiłek przed treningowy: - ryż parboiled/kasza/makaron [...]

[...] Białko: drób, twaróg, ryby, orzechy, nasiona, wpc, jajka, soczewica (sporadycznie) Tłuszcze: jajka, oliwa z oliwek, orzechy, nasiona. olej z pestek winogron, olej rzepakowy, masło orzechowe węglowodany: ryż (brązowy, paraboiled, basmati), makaron (brązowy pełnoziarnisty), płatki owsiane górskie, kasze (jaglana, gryczana, jęczmienna), pieczywo [...]